Προθεσμίες που πιέζουν, απαιτητικοί πελάτες, συνάδελφοι που δεν συνεργάζονται, emails που δεν τελειώνουν ποτέ. Αν νιώθεις ότι το στρες σε καταβάλλει, δεν είσαι μόνος. Το άγχος στη δουλειά είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουν, αλλά υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστείς πριν σε εξαντλήσει.
1. Βάλε προτεραιότητες και οργάνωσε τη μέρα σου
Όταν έχεις ένα βουνό από υποχρεώσεις, το άγχος εκτοξεύεται. Ξεκίνα τη μέρα σου με μια λίστα προτεραιοτήτων. Τι είναι επείγον; Τι μπορεί να περιμένει; Αντί να προσπαθείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα, σπάσε τις δουλειές σε μικρότερα βήματα και δούλεψε μεθοδικά.
2. Μάθε να λες "όχι"
Δεν χρειάζεται να αναλαμβάνεις κάθε νέα δουλειά ή χάρη που σου ζητάνε. Αν το πρόγραμμά σου είναι ήδη γεμάτο, μάθε να θέτεις όρια. Ένα ευγενικό αλλά σταθερό “δεν μπορώ να το αναλάβω τώρα” μπορεί να σου σώσει την ψυχική υγεία.
3. Διαλείμματα: μικρά αλλά θαυματουργά
Δεν είσαι ρομπότ. Αν κάθεσαι ασταμάτητα μπροστά στην οθόνη ή τρέχεις από meeting σε meeting χωρίς ανάσα, το μυαλό σου θα υπερφορτωθεί. Κάνε μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα—ένας περίπατος, μερικές βαθιές αναπνοές, ένα καφεδάκι μακριά από την οθόνη αρκούν για να σε επαναφορτίσουν.
4. Διαχειρίσου το εργασιακό περιβάλλον σου
Αν το γραφείο σου είναι χαοτικό ή αν οι συνεχείς ειδοποιήσεις από emails και chat σε τρελαίνουν, ήρθε η ώρα για λίγη... οργάνωση. Μείωσε τις άσκοπες ειδοποιήσεις, διαμόρφωσε τον χώρο σου έτσι ώστε να είναι πιο άνετος και φιλικός προς εσένα και βρες τρόπους να μειώσεις τους περισπασμούς.
5. Άσκηση και διατροφή: Οι σύμμαχοί σου
Όσο κι αν ακούγεται κλισέ, η σωστή διατροφή και λίγη σωματική δραστηριότητα κάνουν θαύματα στο άγχος. Αντικατέστησε τον τρίτο καφέ με ένα ποτήρι νερό ή ένα φρούτο και δοκίμασε να εντάξεις λίγη κίνηση στην καθημερινότητά σου—ακόμα και 10 λεπτά περπάτημα βοηθούν.
6. Μην αφήνεις την πίεση να γίνεται προσωπική
Ναι, όλοι θέλουμε να είμαστε καλοί στη δουλειά μας, αλλά το να παίρνεις τα πάντα προσωπικά είναι συνταγή για άγχος. Αν μια μέρα κάτι δεν πάει καλά, δες το σαν εμπειρία μάθησης και όχι σαν καταστροφή.
7. Βρες τρόπους να εκτονώνεις το στρες
Ο καθένας έχει διαφορετικούς τρόπους χαλάρωσης. Κάποιοι ακούν μουσική, άλλοι κάνουν γιόγκα, κάποιοι πάνε για τρέξιμο, ενώ άλλοι απλώς βλέπουν μια αγαπημένη σειρά. Βρες τι σε βοηθά και κάν’ το μέρος της καθημερινότητάς σου.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
