Η κατακράτηση υγρών μπορεί να σε κάνει να νιώθεις «φουσκωμένος», βαριά και να επηρεάσει την καθημερινότητά σου. Αν και σε πολλές περιπτώσεις είναι παροδική, υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείς και να νιώσεις ξανά ανάλαφρος.
Μείωσε το αλάτι
Το υπερβολικό αλάτι είναι ένας από τους βασικούς «ένοχους» για την κατακράτηση. Προσπάθησε να περιορίσεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και αντικατάστησέ το με μυρωδικά και μπαχαρικά.
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με διουρητικές τροφές
Αγγούρι, σέλινο, μαϊντανός, ανανάς και καρπούζι βοηθούν το σώμα να αποβάλει περιττά υγρά φυσικά.
Κίνηση και άσκηση
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μείωση της κατακράτησης. Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να κάνει διαφορά.
Πες «ναι» σε βότανα και φυσικά ροφήματα
Τσάι από μαϊντανό, πράσινο τσάι ή ρόφημα με τζίντζερ έχουν ήπια διουρητική δράση.
Πρόσεξε το κάλιο και το μαγνήσιο
Τροφές όπως οι μπανάνες, το αβοκάντο και τα αμύγδαλα βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου και στη μείωση της κατακράτησης.
Υγρά, αλλά με μέτρο
Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα να αποβάλει την περίσσεια υγρών. Απλώς απέφυγε την υπερκατανάλωση.
Αν η κατακράτηση υγρών επιμένει ή συνοδεύεται από πρήξιμο στα άκρα, συμβουλεύσου έναν ειδικό για πιο εξατομικευμένες λύσεις.
Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να πεις «αντίο» στο αίσθημα βαρύτητας και να νιώσεις ξανά τη ζωντάνια σου!
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
