Κατά καιρούς έχουμε δει πολλά trends που ξεκινούν από το Tik Tok και ανάμεσα σε αυτά είναι και το sleepmaxxing. Σε σχέση με όλες τις κυρίαρχες διαδικτυακές τάσεις, αυτό το trend μπορεί να μας κάνει καλό και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.
Τι είναι το sleepmaxxing;
Ο κανόνας του 8ωρου ως ιδανικού ύπνου, δείχνει να έχει ξεπεραστεί και στη θέση του ήρθε ο ποιοτικός, βαθύς ύπνος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα τέσσερα στάδια του ύπνου είναι: α) χαλάρωση, β) ελαφρύς ύπνος, γ) βαθύς ύπνος και δ) στάδιο REM. Η νέα θεωρία βασίζεται στο να δίνουμε την ευκαιρία στον οργανισμό μας να πραγματοποιήσει κάθε βράδυ τουλάχιστον 5-6 κύκλους ύπνου, (περίπου 90-120 λεπτά διάρκεια ο καθένας).
@tatlafata They say the uglier you go to bed, the prettier you wake up 🤭
♬ Originalton - LLKV LLPS LLLL 🕊️
Έτσι, αισθανόμαστε πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια, όταν έχουμε ολοκληρώσει τους κύκλους που χρειαζόμαστε. Αντίθετα, αν έχουμε ολοκληρώσει λιγότερους ύπνους ή αν διακόψουμε τον ύπνο εν μέσω κάποιου κύκλου, τότε είναι πιο δύσκολο να σηκωθούμε το πρωί.
@southernwestsunshine The uglier you go to bed the ✨prettier✨ you wake up #dailyshed #skincare #heatlesscurls #silkbonnet ♬ Carrie Bradshaw - Gal Matza
Το sleepmaxxing στοχεύει στην ενίσχυση των σταδίων του ύπνου, προκειμένου να βελτιώσουμε την ποιότητά του και να ξεκουραστούμε καλύτερα.
Πώς εφαρμόζεται το sleepmaxxing;
Το sleepmaxxing περιλαμβάνει τεχνικές που σε συνδυασμό, επιτυγχάνουν καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν: να απέχουμε από το μπλε φως που έχουν τα κινητά, οι υπολογιστές και τα τάμπλετς, για τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο, την κατανάλωση συμπληρώματος μαγνησίου και το mouth tapping, δηλαδή κολλητική ταινία στο στόμα, προκειμένου η αναπνοή να γίνεται μόνο από τη μύτη. Αυτή η τεχνική εκτός από καλύτερο ύπνο, βελτιώνει και το ροχαλητό.
@isabelle.lux MOUTH TAPING 101 FOR BEGINNERS 💋 easy turorial / what to know before taping your mouth. #mouthtape #mouthtaping #mouthtapingforsleep #sleephack #sleephacks #mouthtapesleeping #wellnesstips #wellnesstok ♬ original sound - Isabelle ⚡️ Lux
Πλεονεκτήματα:
Συγκριτικά με άλλες διαδικτυακές τάσεις, το sleepmaxxing έχει περισσότερα πλεονεκτήματα, διότι στοχεύει σε κάτι πολύτιμο για όλους, που είναι ο ύπνος και που λόγω των σύγχρονων ρυθμών της καθημερινότητας και του άγχους, πολλοί δεν τον απολαμβάνουν όσο θα ήθελαν. Εξάλλου, ο ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για σωματική και ψυχική ευεξία.
@nodpodofficial better sleep is only one nodpod away 💤 #nodpod #sleepremedies #weightedblanket #sleepeyemask #2024amazonfinds ♬ original sound - Nodpod
Μειονεκτήματα:
Επειδή είναι ένα trend που έχει ξεκινήσει από το Tik Tok, πολλοί μπορεί να οδηγηθούν σε υπερβολικές ακρότητες. Π.χ. υπερβολική εστίαση στην τελειοποίηση, που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο στρες και εντέλει σε αϋπνίες. Επίσης, λόγω του ότι δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ανάγκες ύπνου, κάτι που μπορεί να λειτουργεί σε εμάς, σε κάποιον άλλον μπορεί να είναι περιττό.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
