Φωτογραφία από Israyosoy S.
Για να αποφύγεις το hangover (ή τουλάχιστον να το ελαχιστοποιήσεις), ακολούθησε αυτές τις συμβουλές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό, τώρα που θα πας σε πάρτυ και συγκεντρώσεις, ή θα βγεις με την παρέα σου!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Πριν πιεις
- Φάε καλά: Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, υγιή λιπαρά και υδατάνθρακες (π.χ. ψάρι, αβοκάντο, ψωμί ολικής άλεσης) βοηθά το σώμα σου να απορροφήσει το αλκοόλ πιο αργά.
- Ενυδατώσου: Πιες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκινήσεις καλά ενυδατωμένος.
- Πάρε βιταμίνες: Μια πολυβιταμίνη ή βιταμίνη Β και C μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να μεταβολίσει καλύτερα το αλκοόλ.
Κατά τη διάρκεια του ποτού
- Μην το παρακάνεις: Θυμήσου τον χρυσό κανόνα: 1 ποτό την ώρα. Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να μεταβολίσει το αλκοόλ.
- Πίνε νερό ανάμεσα στα ποτά: Για κάθε ποτό, πιες τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ή ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.
- Απόφυγε τα σκούρα ποτά: Ποτά όπως το ουίσκι, το κόκκινο κρασί ή το ρούμι περιέχουν περισσότερες τοξικές ουσίες (κονγενή), που μπορεί να χειροτερέψουν το hangover.
- Μην αναμειγνύεις πολλά είδη αλκοόλ: Κρατήσου σε ένα είδος ποτού για να αποφύγεις δυσάρεστες εκπλήξεις.
- Πιες αργά: Δώσε χρόνο στο σώμα σου να ανταποκριθεί.
Μετά το ποτό
- Πιες νερό πριν κοιμηθείς: Ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πέσεις στο κρεβάτι θα βοηθήσει να αποφύγεις την αφυδάτωση.
- Φάε κάτι ελαφρύ: Ένα μικρό σνακ, όπως μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μπανάνα, μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου.
- Πάρε ηλεκτρολύτες: Πιες ένα ισοτονικό ρόφημα ή χυμό (όχι με πολύ ζάχαρη) για να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου.
Το επόμενο πρωί
- Μείνε ενυδατωμένη: Πιες άφθονο νερό ή τσάι (ιδανικά πράσινο ή χαμομήλι).
- Φάε ένα καλό πρωινό: Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες βοηθά στην ανάκαμψη. Π.χ. αβγά, τοστ, μπανάνα, ή γιαούρτι με μέλι.
- Κοιμήσου καλά: Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψεις.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Περισσότερα Θέματα Wellness
