Το σώμα σου μπορεί να στέλνει διάφορα σήματα που υποδεικνύουν ότι χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση και κίνηση. Θα σου εξηγήσουμε...
Μυϊκή αδυναμία και αίσθηση κόπωσης: Αν οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως η ανάβαση σκάλας ή το περπάτημα, σου φαίνονται κουραστικές, μπορεί να είναι σημάδι ότι οι μύες σου χρειάζονται ενδυνάμωση.
Πόνοι στις αρθρώσεις και δυσκαμψία: Η έλλειψη κίνησης μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στις αρθρώσεις ή στο αίσθημα ότι το σώμα σου είναι «πιασμένο».
Αύξηση βάρους: Η καθιστική ζωή συνήθως συνδέεται με την αποθήκευση επιπλέον λίπους, ειδικά αν η διατροφή σου δεν είναι ισορροπημένη.
Κακή στάση σώματος: Το να περνάς πολλές ώρες καθιστός μπορεί να προκαλέσει κακή στάση σώματος, με αποτέλεσμα να νιώθεις πόνο στη μέση ή στον αυχένα.
Κακή ποιότητα ύπνου: Η έλλειψη άσκησης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι λιγότερο ξεκούραστος και ανανεωμένος.
Μειωμένη διάθεση και αυξημένο στρες: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, που βελτιώνουν τη διάθεση. Χωρίς αυτήν, μπορεί να αισθάνεσαι περισσότερο στρες ή ακόμη και θλίψη.
Δυσκολία στη συγκέντρωση: Η άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, κάτι που ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, ίσως είναι σημάδι ότι χρειάζεσαι περισσότερη κίνηση.
Χαμηλά επίπεδα ενέργειας: Η έλλειψη άσκησης μπορεί να μειώσει την αντοχή σου, κάνοντάς σε να νιώθεις εξαντλημένος ακόμη και μετά από μικρή δραστηριότητα.
Αν παρατηρείς κάποια από αυτά τα σημάδια, μπορεί να είναι καλή ιδέα να εντάξεις περισσότερη γυμναστική στην καθημερινότητά σου, ακόμη και με μικρές αλλαγές όπως το περπάτημα ή το stretching!
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
