Ιστορικά, η γυναικεία φυσική κατάσταση έχει δώσει προτεραιότητα στην απώλεια βάρους έναντι της δύναμης. Οι γιατροί, οι εκπαιδευτές και οι φυσιοθεραπευτές πιστεύουν ότι είναι καιρός να το αλλάξουν αυτό.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι κρίσιμη για την υγεία των γυναικών, ωστόσο πολλές γυναίκες δεν προτιμούν αυτή τη μορφή άσκησης τόσο συχνά όσο συνιστάται.
Υγεία των οστών: Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι γνωστό ότι αυξάνει την οστική πυκνότητα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, μια πάθηση πιο κοινή στις γυναίκες, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
Μυϊκή μάζα και μεταβολισμός: Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, χάνουν φυσικά μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στη διατήρηση και την οικοδόμηση μυών, υποστηρίζοντας έναν υγιέστερο μεταβολικό ρυθμό. Η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης βελτιώνει τις καθημερινές λειτουργικές ικανότητες, διευκολύνοντας τις καθημερινές εργασίες και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
Σύνθεση σώματος: Η ενασχόληση με την προπόνηση δύναμης βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σύσταση και την αισθητική του σώματος.
Ψυχική Υγεία: Η τακτική προπόνηση δύναμης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και να βελτιώσει τη συνολική ψυχική ευεξία.
Καρδιαγγειακή υγεία: Η προπόνηση δύναμης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη για την υγεία των γυναικών - Γιατί δεν την προτιμούμε;
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η προπόνηση δύναμης θα τις κάνει ογκώδεις ή υπερβολικά μυώδεις. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη μπορεί να αποτρέψει τις γυναίκες από το να σηκώσουν βάρη. Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αβέβαιες για το πώς να ξεκινήσουν την προπόνηση δύναμης, ποιες ασκήσεις να εκτελέσουν ή πώς να χρησιμοποιήσουν σωστά τον εξοπλισμό! Σου προτείνουμε ωστόσο να το δοκιμάσεις και θα δεις, πως τα αποτελέσματα θα είναι εκπληκτικά!
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
