Προσθέτουμε αυτές τις κινήσεις για τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης από την άνεση του σπιτιού μας.
Κάντο κάθε μέρα για 20 μέρες!
Οι Ασκήσεις:
Τα άλματα Split squat είναι μια αποτελεσματική προπόνηση που μπορείτε να ασκήσετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο για να τονώσετε τα πόδια σας. Συνιστούμε να κάνετε τρία σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά για την πιο αποτελεσματική προπόνηση.
Τα curtsy lunges είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας και να αποκτήσετε πιο λεπτα πόδια. Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση με τα χέρια σας στους γοφούς σας ή κρατώντας ένα kettlebell μπροστά από το στήθος σας. Συνιστούμε να συμπληρώσετε τρία σετ των 15 σε κάθε πλευρά.
Οι παλμοί στο εσωτερικό των μηρών βοηθούν το εσωτερικό των μηρών σας και είναι μια τέλεια κίνηση για να προσθέσετε στην καθημερινή ρουτίνα των ποδιών σας για να δουλέψετε αποτελεσματικά όλες τις περιοχές του κάτω μέρους του σώματός σας. Μπορείτε να ασκήσετε και τις δύο πλευρές του σώματός σας ολοκληρώνοντας αυτή την κίνηση στο πάτωμα του σπιτιού ή του γυμναστηρίου σας με ένα mat για γιόγκα.
Ολοκληρώστε την προπόνησή σας με αυτή τη ρουτίνα διάτασης!
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
