Οι κρίσεις πανικού είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που κανείς δε θέλει να βιώνει, αλλά δυστυχώς το άγχος της σύγχρονης ζωής και ειδικά τώρα, με την πανδημία και το lockdown, εμφανίζεται όλο και πιο συχνά στους ανθρώπους.
Μπορεί να σου έχει συμβεί και εσένα να έχεις νιώσει τα συμπτώματα τους και αν μέχρι τώρα δεν ήξερες πως να τα αντιμετωπίσεις και να τα διαχειριστείς, το Tik Tok είναι εδώ για να σε βοηθήσει και να σου δείξεις πως μπορείς να ανταπεξέλθεις στις κρίσεις πανικού.
Εστίασε σε ένα αντικείμενο
Μπορείς να πάρεις ένα οποιοδήποτε αντικείμενο στα χέρια σου και να εστιάσεις στο παρόν, ώστε να ηρεμήσεις. Μπορείς να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για το αντικείμενο αυτό, όπως π.χ. αν είναι μαλακό, αιχμηρό κλπ και έτσι να συγκεντρωθείς εκεί και να ξεχάσεις ότι σου προκαλεί άγχος.
@coachlisy Tap ➕ if you want more grounding techniques #groundingtechique #anxiety #selfawareness #selfimprovement
♬ Coming of Age - Blondes
Κάνε βαθύ squat (στάση malasana)
Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά αυτή η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις συγκέντρωση. Αρκεί να κρατήσεις αυτήν τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
@iamlaurachung Grounding Pose 🌳 #yoga #grounding #meditation #groundingtechique #poses #asanas #yogi
♬ Disco Inferno - 50 Cent
Δοκίμασε την τεχνική πίεσης του προσώπου
Η άσκηση Emotion Freedom Technique σε βάζει να πιέσεις ελαφρά διάφορα σημεία στο πρόσωπο και το σώμα σου, ώστε να κυλήσει ελεύθερα η ενέργεια και να ηρεμήσεις. Ξεκινάς από την κορυφή του κεφαλιού και συνεχίζεις.
@kreftscouch Are you familiar w EFT or do you want to know more about it? #eft #efttapping #anxiety #grounding #mentalhealth
♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic
Βάλε πάγο στον αυχένα σου
Την ώρα που έχεις πάθει την κρίση πανικού, μπορείς να βάλεις ένα παγάκι στον αυχένα σου ώστε να επανέλθεις στο παρόν, με την σκέψη σου να επικεντρώνεται εκεί.
@ericbzink Grounding techniques #dr1ventogether #dr1venfamily #mentalhealthawareness #anxitey #deppresiøn #ptsdawareness #panicaattack #anxiteyattack #notalone
♬ original sound - Eric B Zink
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
