Η ενυδάτωση δεν σημαίνει μόνο νερό
Επένδυσε σε μια διατροφή γεμάτη από λαχανικά και φρούτα τα οποία έχουν πάρα πολύ νερό μέσα τους. Είναι εύκολο να σκεφτείς ότι η ενυδάτωση πρέπει να προέρχεται από το νερό αλλά υπάρχουν τόσα πολλά πλούσια σε νερό τρόφιμα που έχουν άλλους ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.
Το πρωί πιες ένα smoothie με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες.
Το καρπούζι και μια πρέζα αλάτι (!) είναι κάτι συνηθισμένο για τους φανατικούς του αθλητισμού μετά την προπόνηση.
Θα ήταν πολύ πιο εύκολο αν ξέραμε πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σου αλλά αυτό θα το δεις στην πορεία. Όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο περισσότερο θα ζητάει. Γι'αυτό δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο πόσο νερό πίνεις και πώς σε κάνει να αισθάνεσαι. Σύντομα το σώμα σου θα ξέρει πόση ενυδάτωση χρειάζεται.
Επέλεξε τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Δοκίμασε κράκερ, σόδα, ρύζι, μπανάνες, πατάτες.
Ακολουθήστε το Pink.gr στο 
Ακολουθήστε το Pink.gr και στο Instagram
