The latest on fashion, beauty, celebrity style, entertainment, teen issues, videos and more from TeenVogue magazine on TeenVogue.com. Fashion starts here. Νέα (news) και πολύτιμες συμβουλές για την ομορφιά, τη μόδα, τον έρωτα, τις σχέσεις και tips για τη ζωή της σύγχρονης γυναίκας
Wellness

Κάνε μόνη σου το απόλυτο retreat στο σπίτι

O τέλειος οδηγός χαλάρωσης και ευεξίας για εσένα και τις φίλες σου


Δημοσίευση ΜΑΙ 13, 2018

Κάνε μόνη σου το απόλυτο retreat στο σπίτι

Μάζεψε τις φίλες σου και φτιάξτε παρέα το απόλυτο retreat spot μέσα στο σπίτι σου!

Τι χρειάζεστε 

Βεβαιωθείτε ότι είστε οργανωμένοι έχοντας όλα όσα χρειάζεστε. Πάρτε όλες τις οικιακές εργασίες και τα ρούχα σας έξω από το δρόμο και πηγαίνετε τα τρόφιμα ψώνια την προηγούμενη ημέρα, ώστε να έχετε πολλά φρέσκα, θρεπτικά συστατικά διαθέσιμα. Άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε να συγκεντρώσετε έτοιμα για την υποχώρηση σας περιλαμβάνουν:

Στρώμα γιόγκα ή γυμναστικής
Καθαρές πετσέτες
Αιθέρια έλαια ή στικ
Κεριά 
Σημειωματάρια και στυλό
Τα αγαπημένα σας προϊόντα περιποίησης και περιποίησης σώματος
Τσάι από βότανα
Μια καλή playlist για χαλάρωση
Βιβλία και περιοδικά

Περιβάλλον

Για να εξασφαλίσετε ένα ζεστό και χαλαρωτικό περιβάλλον, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του σπιτιού σας είναι σωστή - μην έχει κρύο, αλλά μην σκάσετε κι από τη ζέστη! Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα με χαμηλά φώτα και κεριά και χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να ενισχύσετε την ωραία διάθεσή σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λεβάντα, μανταρίνια, χαμομήλι ή γεράνι για χαλάρωση, λεμόνι, τζίντζερ, ευκάλυπτο για ενεργοποίηση. Παίξτε απαλή μουσική υπόκρουση ή, αν προτιμάτε την απόλυτη σιωπή.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός σας βοηθά να σβήσετε εντελώς από το μυαλό σας ό,τι σας απασχολεί και να εξαλείψετε αρνητικές σκέψεις, επιτρέποντας μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τον διαλογισμό, όπως λιγότερο στρες, και μείωση της κατάθλιψης, αυξημένη ψυχική δύναμη και εστίαση και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλοί ισχυροί διαλογισμοί στο YouTube ή σε εφαρμογές όπως το Headspace για να δοκιμάσετε!

Μπορείτε να εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού με αιθέρια έλαια όπως σανδαλόξυλο ή λεβάντα ή τοποθετώντας κρύσταλλα πάνω και γύρω από το σώμα σας για να βοηθήσετε να ανοίξετε και να εξισορροπήσετε τα τσάκρα σας!

Γιόγκα

Ξεκινήστε, αν είναι η πρώτη σας φορά, με απλές ασκήσεις από το Youtube.

Πρωινό ξύπνημα

Δώστε στον εαυτό σας την χαρά να ξεκινήσει τη μέρα του πολύ νωρίς και θα έχετε άπλετο χρόνο.

Θεραπείες σπα

Τίποτα δεν είναι πιο χαλαρωτικό από το να χαλαρώσετε με μια περιποίηση σπα όπως ένα χαλαρωτικό μασάζ ή μασάζ προσώπου. Μπορείτε να διασκεδάσετε φτιάχνοντας τις δικές σας φυσικές θεραπείες ομορφιάς και να χρησιμοποιείτε τα αγαπημένα σας προϊόντα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε η μία στην άλλη. Διάρκεια μισή ώρα η καθε μία.

Journaling

Γράψτε σε ένα χαρτί πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων και πράγματα που θέλετε να κάνετε στο μέλλον. Αυτός ο απλός τρόπος είναι μια καλή μέθοδος για να βελτιώσετε την οργανωτικότητά σας με τρόπο που δεν θα σας αγχώσει. Απλώς καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ορίστε και να αναθεωρήστε τους στόχους σας, κάντε σχέδια και να εκφράσετε τη δημιουργικότητά σας.

Φαγητό

Ετοιμάστε ένα δείπνο και φάτε όλες μαζί - δες συνταγές με φρέσκα λαχανικά και νόστιμες σαλάτες, κάτι που να μη σας βαρύνει αλλά να σας χορτάσει.

Μάθετε κάτι νέο

Πρέπει κάποια από εσάς να διδάξει κάτι στις υπόλοιπες - είναι η τέλεια εποχή για να φυτέψετε φυτά στις γλάστρες σας!

Περισσότερα Θέματα Wellness
× PINK.GR
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ NEWSLETTER
GET CONNECTED
Nextweb